Kalanetika využíva hlavne cviky na posilňovanie a naťahovanie brušných, chrbtových, sedacích svalov a rovnako tak aj svalstva dolných a horných končatín. Na zvýšenie záťaže sa využívajú aj expanzné gumy, činky, či overbally. Podstatné a hlavne efektívne je venovať sa kalanetike s radosťou, pravidelne a sústrediť sa na presnosť pri cvičení.
Výsledok pri cvičení kalanetiky je zaručený, avšak musíte cvičiť pravidelne a dodržiavať aj primeraný stravovací režim, to znamená vyšší výdaj ako príjem.
Benefity kalanetiky:
- Disciplína
- Rovnováha
- Koordinácia
- Vytrvalosť
- Fyzické a duševné uvoľnenie
- Uvedomenie si a cielená kontrola vlastného tela
- Odolnosť voči prejedaniu sa